몸의 건강함이 주는 행복감 :)

염좌는 외상으로 관절의 안정성을 유지하는 인대나 근육이 손상되는 것으로, 주로 발목이나 무릎에서 발생합니다.염좌의 정도는 1~3도로 나뉘며, 손상 정도와 관절의 불안정성을 정확하게 평가하여 적절한 치료를 해야 하며, 치료하지 않으면 퇴행관절염이 발생할 수 있습니다.급성기 치료는 PRICE 요법(보호, 안정, 얼음찜질, 압박, 올림)을 상처 발생 직후부터 최소 48시간 동안 지속하여 염증과 통증을 줄여줍니다.염좌 부위에는 얼음찜질을 하여 온도를 낮추고 내부 출혈과 통증을 억제하며, 급성기 염좌에서는 온찜질을 피해야 합니다.약물 치료와 심한 경우 수술 치료가 시행되며, 고정 치료 후 인대와 관절의 안정성이 회복되면 가능한 빨리 재활 치료를 통해 기능을 회복하는 것이 중요합니다.1) 1도 염좌: 인대 자체의 ..

1. 전방인대파열발목의 앞쪽에 위치한 전방인대가 손상된 경우로, 주로 발을 안쪽으로 비틀면서 발생합니다.2. 내측인대파열발목의 안쪽에 위치한 내측인대가 손상된 경우로, 발을 바깥쪽으로 비틀면서 발생합니다.3. 후방인대파열발목의 뒤쪽에 위치한 후방인대가 손상된 경우로, 흔하지 않지만 심각한 부상입니다.4. 복합인대파열여러 인대가 동시에 손상되는 경우로, 발목의 안정성이 크게 저하됩니다.각 인대파열의 종류에 따라 치료 방법과 회복 기간이 달라지므로, 정확한 진단이 중요합니다.발목인대파열 종류 원인 증상 치료 및 시술 회복 재활 예방  보통 발목 외측의 삼각인대의 손상이 크게 나타나는데, 늘어남/미세파열, 부분파열, 완전파열로 종류를나뉘어 깁스를 할 수 있겠습니다.    대표적인대 Posterior talof..

정의 : 방아쇠 수지는 손가락 내부에 손가락을 굽히는 데 사용되는 굴곡건 조직에 염증이 생긴 질환이라고 합니다. 손가락을 펼 때 방아쇠를 당기는 듯한 저항감이 느껴지기 때문에 '방아쇠 수지'라고 불립니다.    증상 : 손가락을 꼭 쥘 때 통증이 발생하고, 움직이는 것이 힘들어집니다. 증상이 계속 심해지면 힘줄의 중간 부분이 두꺼워 지면서 힘줄이 지나가는 통로에 걸립니다. 이로 인해 방아쇠를 당기는 것처럼 걸렸다가 갑자기 펴지는 증상이 나타납니다.방아쇠 수지는 40세 이상의 성인에게 많이 발생합니다. 방아쇠 수지는 3,4번째 손가락으로, 증상이 심해지면 손가락이 구부러진 상태로 고정됩니다. 보통 증상이 아침에 나타났다가 어느 정도 시간이 경과하면 좋아집니다.   원인 : 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다..

목뼈는 총 7개이며 척추들 중 가장 작고, 가장 큰 가동성을 가지고 있습니다.목뼈에서 가장 큰 특징은 가로구멍으로 뇌와 척수로 혈액을 공급하기 위해 가로구멍을 통해 척추동맥이지나갑니다. C2, C7의 극돌기(가시돌기)는 비교적 길며, 특히 C7은 외부에서 쉽게 만져지므로 이정표구실을 합니다.다른 목뼈들은 극돌기가 짧아서 목을 충분히 신전(Extension) 할 수 있습니다. 척추동맥과 정맥은 옆고랑을 통과해 C1-C6의 가로구멍 속을 지나갑니다.     척수 신경은 척수신경고랑(옆고랑)을 따라 나옵니다. 연부조직의 보호를 위해 경추가 바르게 정렬되어야 하는 것이 중요합니다.  1.뒤통수 아래 목뼈 7개 중에서 C1,C2 목뼈로만 구성이되어 있다. 대표적으로 C1은 고리뼈(atlas) C2는 중쇠뼈(axi..

추운 날에 유난히 손이 시리고 저려온다면 의심해야할 질환 손목굴 증후군 손목 한가운데의 중앙을통과하는 정중신경이라는 것이 이런저런 원인으로 인해서 압박이 가해져  장기적인 통증이 일어나거나, 심하면 엄지가 마비가 되어 잘 움직이지 못한다. 증상으로는 저녁이나 자기전 통증이 심해진다.증상이 심한 경우, 단무지외전근 (Abductor Pollicis Brevis)과 무지대립근 (Opponens Pollicis)의 약화나 위축소견이 관찰된다고 합니다. 손목굴 증후군의 대표적 검사  O sign  정중신경의 마비증세로 인해 엄지손가락 근육 중 긴엄지굽힘근(Flexor pollicis longus)의 움직임 문제로O sign, 오케이 제스처를 잘 하지 못하고, 위에 사진처럼 비정상적인 움직임처럼 손가락 관절의 구..

척추후만증(Kyphosis)  정상적인 척주는 옆에서 바라보았을 때에 경추부(목쪽)와 요추부(허리쪽)는 앞으로 볼록 나온 모양(전만곡)을, 흉추부(가슴쪽)와 천추부(엉덩이쪽)는 뒤로 휜 모양(후만곡)을 나타낸다. 그러나, 추체, 추간판 및 주위 근육의 이상으로 인해 이러한 척추의 정상 모양이 아니고 흉부의 후만곡이 증가되어 있거나, 경부와 요부에서 후만 변형이 보일 때를 후만증이라 부른다.[네이버 지식백과] 척추후만증 [kyphosis] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)   척추후만증은 경추 C자곡선, 흉추 C자곡선, 요추 C자곡선, 천골 곡선 이렇게 되어버릴 가능성이 큽니다.  운동방법을살펴볼까요?양쪽 날깨뼈 약간 아래쪽 척추에 폼롤러를 위치시킵니다. 손은 깍지를 끼고머리뒤쪽을 받쳐줍니다.호흡..

목통증의 원인은 다양합니다. 1.근육의 과사용2.특정자세를 유지하는 등의 행동을 한 후의 근육의 긴장3. 혹은 근육의 염좌 발생4.강하게 힘을주는 일의 발생5.나쁜자세 유지6.적절하지 않은 자세의오랜기간 유지7.익숙하지 않은 자세의오랜기간 유지8.퇴행성변화9.신경압박(상지 방사통이 있는경우)10.편타성 신경손상(사고로인한)11.질환에 따른 목통증(류마티스 관절염과 같은 자가면역질환, 뇌수막염, 종양)등  위에 사진의 방법은 얀다의 상부교차 증후군 방법입니다  목의 정상적인 움직임만 조금 이해하는 것만으로도 접근하기 좋아집니다. 목의 움직임인 굽힘/폄/회전/가쪽굽힘/내밈/뒤당김을 간단하게 사진으로 살펴봅시다.일반적으로, 머리의 내밈은 아래쪽에서 중간까지의 목뼈를 굽힘시키고, 위쪽 머리목 영역을 동시에 폄시..

이것만 알아도 한 문제 덜 틀린다 -밖굽이,안.. : 네이버블로그    170도 보다 크면 : 안굽이 :Varus(내반슬)O자형다리는 고관절의 외전과 외회전, 정강뼈의 내회전이 일어나게됩니다. [고관절의 외전과 외회전근육입니다.]  외전근:  1차 고관절 외전근 :  -중둔근(gluteus medius)-소둔근(gluteus minimus)-대퇴근막장근(Tensorfascia lateae)   -2차 고관절 외전근: -이상근(piriformis muscle) -봉공근(sartorius muscle)   외회전근: -gluteus maximus(가장표면에 붙어있는 근육층입니다.) Deep lateral rotaors:  -이상근(piriformis)-위쌍둥이근(gemellus superior) -내폐쇄근(..

1.일자목:  경추주위 근육의 경직으로 목뼈가 일자가 된 형태입니다.   Shortneing : 짧아지는 것들 같이 늘려줍시다. pectoralis majorpectoralis minoranterior deltoidsubscapularislatissimus dorsilevator scapulaeupper trapeziusteres majorSternocleidomastoidScalenesRectus capitis   2.거북목: 목뼈가 거북이 목처럼 앞으로 나온 형태로 머리가 앞으로 나오면서 어깨에 힘이 들어가기에 어깨가 앞으로 휘어집니다. Shortneing : 짧아지는 것들 같이 늘려줍시다 SternocleidomastoidRectus capitis posterior major     3.역C자형: ..