몸의 건강함이 주는 행복감 :)

허리디스크라고 잘 알려져있는 추간판탈출증은 척추뼈와 척추뼈 사이에 존재하는 추간판(디스크)이 어떤 원인에 의해 손상을 입으면서 추간판 내부의 젤리같은 수액이 탈출하여 주변을 지나는 척추신경을 압박함으로써 다양한 신경학적 이상증상을 유발하는 질환입니다.    원인나이가 들면서 추간판은 퇴행성 변화를 필연적으로 겪게 되고, 10대 후반이나 20대 초반부터 이런 과정들이 나타날 수 있다. 추간판이 퇴행됨에 따라 추간판의 가장자리를 둘러싸고 있는 섬유륜에 균열(fissure)이 발생하게 되고 추간판 내부의 수핵이 척추뼈의 경계 넘어로 탈출될 수 있다. 추간판의 퇴행을 가속화시키는 몇 가지 요인들이 알려져 있는데, 이를 예방하기 위해 요추 전만 유지의 중요성이 날로 강조되고 있습니다.추간판에 가해지는 하중을 효율..

척추후만증(Kyphosis)  정상적인 척주는 옆에서 바라보았을 때에 경추부(목쪽)와 요추부(허리쪽)는 앞으로 볼록 나온 모양(전만곡)을, 흉추부(가슴쪽)와 천추부(엉덩이쪽)는 뒤로 휜 모양(후만곡)을 나타낸다. 그러나, 추체, 추간판 및 주위 근육의 이상으로 인해 이러한 척추의 정상 모양이 아니고 흉부의 후만곡이 증가되어 있거나, 경부와 요부에서 후만 변형이 보일 때를 후만증이라 부른다.[네이버 지식백과] 척추후만증 [kyphosis] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)   척추후만증은 경추 C자곡선, 흉추 C자곡선, 요추 C자곡선, 천골 곡선 이렇게 되어버릴 가능성이 큽니다.  운동방법을살펴볼까요?양쪽 날깨뼈 약간 아래쪽 척추에 폼롤러를 위치시킵니다. 손은 깍지를 끼고머리뒤쪽을 받쳐줍니다.호흡..